Sobre mim
Sempre fui apaixonada pelo exercício físico, tendo-me destacado desde bem nova em modalidades de dança.
Entrei para o ginásio aos 14 anos pela primeira vez e desde daí fez parte da minha rotina semanal. Frequentava diariamente aulas de grupo variadas e aos 23 anos iniciei os treinos de musculação.
A prática envolvia sempre entre 5 a 7 dias por semana, até que aos 24 anos tive a possibilidade de me tornar Técnica de Exercício Físico e transformar o meu hobbie preferido no meu dia a dia, passando a ajudar os outros a não só alcançar os seus objetivos como também trazer momentos de descontração, lazer, diversão e bem-estar.
Já passei por mais de 20 ginásios, o que me deu uma bagagem de aprendizagem enorme. Pude conhecer vários métodos de trabalho diferentes, renovar e investir em formações que me tornaram mais rica para hoje conseguir entregar resultados comprovados a todos os que passam por mim.
Online Coaching
O que esperar?
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Comunicação via WhatsApp e 100% online
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Plano de Treino individualizado tendo em conta todas as patologias, objetivos, local de treino, gostos e preferências
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Plano Alimentar individualizado tendo em conta horários, alergias, intolerâncias, gostos, preferências, tipos de dieta (vegetariana, vegan, jejum intermitente…)
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Ajuste aos planos sempre que necessário
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Dicas motivacionais
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Links de acesso como apoio à execução correta dos exercícios
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Links de acesso a alimentos que não façam parte do dia a dia da/o cliente
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Links de acesso a suplementação que não faça parte do dia a dia da/o cliente
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Controlo evolutivo através de fotos, medidas e pesagens diárias
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Correções posturais através de gravações de vídeos - disponível no programa EASY FIT PLUS
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10% de desconto em toda a suplementação adquirida através da ZUMUB
EASY FIT
• 12 semanas de acompanhamento.
EASY FIT PLUS
• 36 semanas de acompanhamento
• Correções posturais dos exercícios prescritos através de gravações de vídeos.
COMO
FUNCIONA?
1 /
Após o pré-pagamento do programa selecionado, recebe um formulário inicial que deverá responder da forma mais breve, sincera e sucinta possível.
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Depois de reencaminhado o formulário devidamente preenchido irei proceder à elaboração dos planos, que poderá levar até 7 dias úteis à sua conclusão.
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As semanas só começam a contar a partir do momento em que são entregues os planos de treino e alimentação.
4 /
Nos planos de treino, em frente a cada exercício terá um link que dá acesso a um vídeo explicativo de qual a forma de execução correta do movimento.
5 /
No plano alimentar terá algumas sugestões de alimentos que terão também um link, caso sejam alimentos que não costume consumir, que possam criar mais dúvidas ou que não saiba onde encontrar.
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O controlo evolutivo é feito através de um relatório simples de pesagens diárias, fotos (sem aparecer o rosto) e medidas mensais. Caso adquira o PROGRAMA EASY FIT PLUS, o controlo postural é feito através de vídeos feitos por parte da/o aluna/o a primeira vez que executa cada exercício.
FAQ'S
1. Vou de férias, faz sentido começar agora?
Claro que sim! O treino e dieta são para sempre, ajustados a todos os momentos da nossa vida. Se vai de férias eu faço um plano alimentar específico para as férias e se estiver disposto a treinar, também encaminho o plano de treino para fazer no quarto do alojamento, ginásio do alojamento ou na rua.
2. É estranho pagar acompanhamento e não ter ninguém ao meu lado a treinar, acho que preciso dessa motivação extra.
Entendo! Ter alguém ao nosso lado é sempre uma motivação extra, no entanto sou a favor de dar autonomia aos meus clientes. Quero que eles aprendam comigo a se tornarem melhores do que alguma vez foram, mostrar-lhes o caminho a percorrer porque a chave são eles! Treinar comigo ao lado faria sem dúvida diferença, mas não seria relevante quando o acompanhamento presencial acabasse. Os valores também são ajustados a esta modalidade.
3. Se eu não me adaptar a alguma coisa, posso mudar?
Claro, a ideia é acalçarmos um patamar de conforto no treino e alimentação. Não interessa fazer muitos esforços iniciais a achar que isso nos vai levar à meta. O mais difícil não é chegar à meta, é manter aquilo que conseguimos conquistar e por isso mesmo é que os ajustes aos planos são feitos quando necessários, quer seja por falta de adaptação, por estagnação, por desconforto ou por outro motivo.
4. Em que é que o acompanhamento online é mais vantajoso que o presencial?
Para começar na facilidade de horários. Num acompanhamento presencial, estamos dependentes de horários, tanto eu como os clientes; e com o tempo percebi que o melhor caminho a percorrer é aquele em que o cliente tem o menor sacrifício possível, dentro de todo o desconforto que já é criar hábitos e rotinas novas. Imaginemos: Treino marcado às 7h da manhã, o cliente fez um esforço enorme para se levantar às 6h para se arranjar, tomar o pequeno almoço e ir para o ginásio, apanhou um acidente ou tem um furo no pneu, já não pode ir treinar aquela hora, às 8h já eu tenho outro cliente marcado, aquele dia já foi para esquecer… o mesmo acontece com treinos depois das 18h, hora de ponta, um treino que era de 1h passou a 45 (com sorte)… depois há clientes que só podem treinar nos mesmos dias às mesmas horas... Conclusão: acabam por desistir pela falta de tempo que temos hoje em dia. Andamos sempre a correr stressados e aquilo que quero é precisamente tirar o incómodo aos meus clientes garantindo que é possível sem tudo isto.
• Facilidade de horários
• Valor acessível a todos
• Resultados garantidos
• Disponível para todo o mundo
• Sem obrigatoriedade de renovação
5. Ao fim das semanas contratadas, há alguma fidelização ao programa EASY FIT ou posso alterar?
Os programas existem por um motivo apenas: cada objetivo tem um tempo diferente para ser concretizado. Vejamos: uma cliente que pese mais que 100kg e que tenha 1 metro e 65, com o objetivo de chegar aos 65kg não faz tanto sentido contratar o programa EASY FIT, visto que o corpo dela vai passar por muitas fases e muitos ajustes até conseguir chegar de forma saudável física e emocionalmente ao objetivo final. No primeiro contacto eu aconselho qual o programa ideal para o objetivo da cliente, sendo que a decisão final é sempre da mesma claro. No caso do programa EASY FIT, a cliente pode a qualquer momento alterar para o PLUS, liquidando apenas a diferença.